¿Sabes cuál es la mejor manera de perder grasa corporal es? Es por comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día. Esa es también la mejor manera de construir tejido muscular. Y más tejido muscular significa que su metabolismo sea más rápido. metabolismo más rápido significa más pérdida de grasa. Usted necesita una revisión sobre el metabolismo si usted no tiene hambre durante el día.
Ahora, antes de saber lo que está mal con su metabolismo es probablemente la mejor manera de ir más de lo que es y por qué es tan importante. Usted ve su metabolismo determina la cantidad de calorías que quema durante el día. Esta es su tasa metabólica basal. ¿Cuántas calorías quema su cuerpo durante el día es determinado por muchos factores diferentes, y algunos que tienen el control sobre, algunos no. Los principales factores son el ejercicio, la genética, el tamaño corporal, el tejido muscular, actividad física o el movimiento, y la dieta.
Cuando sólo se puede comer una vez o dos veces, o un máximo de tres veces al día significa que su metabolismo es muy lento. Usted debe comenzar a sentir el hambre en 2-3 horas. Su cuerpo es una máquina. Comience a pensar de esta manera. Y para que una máquina sea capaz de actuar en el nivel óptimo que necesita para alimentarse. La comida es el combustible. Ha entrenado a su cuerpo y su metabolismo sea lento constantemente comer un máximo de sólo 3 comidas al día.
Lo que un metabolismo lento hace a tu cuerpo es dejar de quemar grasa. Eso es, con mucho, el aspecto más importante para usted. El tiempo nos guste o no a la mayoría de las personas se preocupan más por el parecer grande desnudo o busca sexy entonces lo hacen por su salud en general. Ese es el tipo de mundo en que vivimos, centrándose en la mira. Pero la buena noticia es que para la mayoría de las personas que se ven bien su salud en general será bastante bueno también. Pero no se llega a un "buen" nivel si solo comer 3 veces o menos al día.
Ya ves, tu cuerpo quiere quemar grasa todo el día, incluso en reposo, mientras que usted se sienta aquí y lea esto. Su cuerpo mecanismo de quema de grasa requiere combustible para funcionar, al igual que otras máquinas. Se requiere que los alimentos a la obra!
Así que lo que tiene que hacer una transición a 5 o más comidas al día. Y cuando por las comidas que no significa real 'comidas' como usted está acostumbrado. Su calorías será mucho menos en cada uno. Así lo dicen más de las 3 comidas que se consumen durante el día en que estaban tomando en 2500 calorías. Eso es 833 calorías por comida. Ahora vamos a decir que su "comida" a 6 al día. Las calorías promedio por 'comida' debe ser 415. Pero incluso esto va a cambiar demasiado. Vamos a dividirla para usted comida por comida, ya que puede prestarse a confusión.
Ejemplo de calorías Día:
07 a.m. una comida (desayuno) - 650 calorías (desayuno se supone que es su comida más grande)
10 a.m. comida 2 a 350 calorías
24:30 Comida 3 (Almuerzo) - 500 calorías
15:30 Comida 4 a 325 calorías
18:30 Comida 5 (Cena) - 400 calorías
21:30 Comida 6-200 calorías
En el ejemplo anterior, la ingesta calórica total fue de 2.425. Pero las calorías vino espaciados a lo largo del día, que es lo que tu cuerpo quiere el fin de activar el mecanismo de quema de grasa. También aumentará su metabolismo. Usted tendrá más energía durante el día, su sistema inmunológico va a mejorar, que se enfermará mucho menos, y usted se sentirá una diferencia notable en las actividades del día a día. Tenga en cuenta lo anterior es sólo un ejemplo, cada persona es diferente. 2.425 calorías puede llevar a alguien a obtener ya sea un montón de peso, perder mucho peso, o sea la dosis adecuada. Con mucho, la parte más difícil es averiguar lo que su cuerpo necesita exactamente. Pero este es su punto de partida. Así es como usted lo haría en Columbus, o en cualquier lugar. Ir a él!
