Es un hecho que la mayoría de las mujeres aumentan de peso durante el embarazo. Y justo después del parto, la mayoría de mujeres están dispuestos a perder el peso extra. Pero el problema es que no sé cómo y por dónde empezar. Estos son algunos consejos probados para recuperar el cuerpo que tenía antes del embarazo.
1) No inicie una dieta inmediatamente después del parto. Debe esperar por lo menos dos meses antes de estar en una dieta, ya que aún necesita la nutrición si usted está amamantando a su bebé. Es importante que comer sano durante los primeros 3 meses para permitir que su cuerpo para sanar después del parto y para tener suficiente energía para hacer frente a las exigencias de un bebé.
2) La lactancia materna realmente le ayudará a perder peso más rápido. Esto se debe a que su bebé va a consumir el exceso de calorías, mientras lo alimentas. Si no están aumentando su consumo de calorías durante la lactancia, entonces usted puede perder aproximadamente una libra por semana.
3) Comience a comer porciones más pequeñas. Ahora que ya ha entregado, no es necesario comer para dos más.
4) Tener un estado activo. Ir a dar un paseo con su bebé donde quiera y siempre que pueda. Le ayudará a quemar calorías, aumentar su metabolismo y reducir su nivel de estrés. Sus paseos debe ser de 20-30 minutos de duración. El ejercicio es sin duda una buena opción para bajar de peso. Caminar, bicicleta estática y nadar son buenos ejercicios de arranque.
Si usted ha entregado por una cesárea, el ejercicio debe ser supervisado y aprobado por los médicos para asegurarse de que usted no hace daño innecesario a la zona de la cirugía. Si los puntos no se han curado, sin embargo, sólo caminar y estiramientos suaves debe intentarse. En todos los casos, usted debe esperar hasta que el médico le da el visto bueno.
5) Comer de forma saludable. Después de la entrega, es importante asegurarse de que usted es mantener una dieta saludable. Si usted está amamantando, recuerda que todo lo que ingieren termina en la leche materna y después se pasa a su bebé. Evite comer comida chatarra. En cambio, comer frutas y verduras frescas, frutos secos, pescado y pollo. Este cambio en su dieta se incrementará la calidad y cantidad de la leche materna y le ayudará a controlar su pérdida de peso.
Evite tomar bebidas azucaradas y el alcohol. El agua será tu mejor amigo para bajar de peso. Debido a que la hidratación es muy importante, particularmente si la lactancia materna, beba mucha agua. 8 vasos de agua al día es lo que debe de destino. Si usted encuentra insípido del agua, puede añadir unas gotas de limón en ella. Por un cambio de gusto, usted puede tomar una sopa. También es excelente para la salud.
6) No se desanime. Recuerde que tomó nueve meses para ganar todo el peso, por lo que no va a desaparecer en pocos días. Siempre y cuando hacer cambios positivos en su estilo de vida mediante el ejercicio y comer bien, usted será capaz de perder una cantidad significativa de peso, pero tomará algún tiempo y esfuerzos.
