¿Está cansado de ir de juerga y de sentirse culpable después?
Cada cambio de estilo de vida de pequeños con los alimentos que usted come puede afectar su cuerpo de manera positiva. Usted no la "necesidad de las dietas de moda o ir en el programa con las cuotas de inscripción empinadas.
Éstos son algunos pasos sencillos que ayudan a controlar su apetito y peso:
El té verde. La cafeína en el té puede ayudar con el metabolismo. También hay un antioxidante llamado EGCG que pueden ayudar a acelerar el metabolismo suavemente. Vamos, s ser claro, no estoy hablando de una va en una dieta líquida, ¿de acuerdo? Yo estoy diciendo que usted puede tomar un té en la mañana con el desayuno y el almuerzo. Prefiero bebiendo de una botella versión dieta de té verde. Tiene menos azúcar y calorías.
Almendras. No fácil de llevar y son ideales para ti. Tómalo crudo, sin sal y en pequeñas porciones, de 10 a 20 piezas a la vez. Son grandes porque pueden satisfacer más rápido que el caramelo. También puede actuar como una barrera física para absorber la grasa en sus intestinos. También varios estudios han encontrado que la mujer que comer frutos secos tienen un índice de masa corporal más bajo (peso a las relaciones de altura) que las mujeres que no lo hacen.
Leche Beber su leche. Además del calcio, el cuerpo de manera eficiente puede aumentar el metabolismo. De hecho, según la investigación de la obesidad que se encuentran que cuando los adultos ejercen, estaba en una ingesta baja en calorías y tenía tres porciones de productos lácteos, el metabolismo cambia y se queman más grasa que los que acaba de tener una porción. Si no te gusta tomar leche, comer yogur bajo en grasa con algunas frutas como las fresas.
Peras. La fibra en ellos te hace sentir lleno por más tiempo y ayudar a prevenir el hambre. De hecho un estudio con el pan de alta fibra. Ellos encontraron que los participantes perdieron un promedio de 19.3 libras en un estudio de ocho semanas. Una pera tiene cerca de siete gramos de fibra.
Sopas. ¿No es el queso crema o sopas versiones. Estoy hablando de caldos que se cargan con verduras. Un estudio realizado por el olor y sabor del tratamiento y la Fundación de Investigación, encontraron que los olores liberados por muchos alimentos calientes (no sólo en la sopa) en realidad puede que se sienta más completa a continuación, el aroma de las comidas frías. Las sopas pueden ayudarle a engullir menos calorías por lo que te alejan de la mesa más rápido.
Ensaladas. Ayude a su cuerpo por el consumo de verduras de hoja verde. Son grandes porque se llenan en calorías. Realmente no se puede exagerar con el consumo de las verduras de hoja verde. Pensar en comer verduras de hojas oscuras y pensar en colores brillantes del arco iris, de verduras. Gran nutrientes para su cuerpo también. ¿Cómo sobre la adición de unos pimientos o las espinacas campana a su tortilla por la mañana. Para el almuerzo, una ensalada con pollo a la parrilla y aderezo bajo en grasa. ¿Qué tal unos acelgas arco iris con la cena?
Hay que ir, seis alimentos que le ayudarán a llegar a su peso saludable ideal más rápido al tiempo que satisface su hambre.
