He conocido a muchas personas que quieren perder su grasa del vientre y cuando me pida que lo que su enfoque es el desarrollo de esa línea de cintura del ajuste, la respuesta no es sorprendente. Por lo general, consiste en toneladas y toneladas de sentadillas, abdominales y el uso de las máquinas de abdominales. Para la media Joe, que sólo parece derecho al trabajo de la zona donde están los problemas. La mayoría de la gente cree que haciendo un montón de sentadillas y abdominales, la grasa de mi estómago con mágica fusión de inmediato. No hay absolutamente ninguna verdad en ello en absoluto.
Esta creencia se llama reducción de un punto, el pensamiento detrás de esto es si usted fuera a trabajar un grupo muscular determinado, entonces la grasa del músculo va a desaparecer. Pero, si se le preguntara a un experto a continuación, usted recibirá una respuesta totalmente diferente. Aquí está mi respuesta: el secreto para reforzar esa línea de cintura es todo lo contrario a lo que el consenso general es. En primer lugar, es una necesidad para mejorar su dieta. ¿Cómo se puede esperar a ver como el modelo de la aptitud en una revista si no están dispuestos a comer como ella?
Este es un consejo que recibí de un dietista hace algunos años, comer solo tres comidas ingrediente. Un ejemplo de esto sería la mantequilla de cacahuete, no debe contener algo que no sea el maní. Pollo en Conserva no debería haber algo que no sea de agua salada, y el pollo envasado en la lata. Sí, sé que esto suena como una dieta aburrida, sino ser creativo. Añadir un poco de ajo o algún condimento adicional a sus comidas para condimentar el sabor. Pensé que esto era una idea inteligente cuando lo escuché, pero use el sentido común.
No dicen que el único ingrediente en el pollo frito es empanado y pollo, y luego seguir adelante y comer toneladas de la materia. Yo no soy un fan de la frase "sin dolor no hay ganancia", pero en este caso se cumple algo de verdad. En segundo lugar, el ejercicio cardiovascular es muy importante. Toda persona que está leyendo esto será en el punto de partida diferente. Así que no le puede dar una cantidad específica de cardio que usted debe hacer. Usted necesitará cardio con el fin de derretir la grasa del cuerpo, algunos pueden necesitar más tiempo haciendo ejercicios cardiovasculares, mientras que otros tendrán que trabajar más en su dieta. Cardio se debe hacer no menos de tres semanas xa durante 45-60 minutos mínimo .... Sí, es mucho y va a ser difícil, pero si usted desea hacer grandes ganancias y buscar su mejor entonces usted tiene que estar preparado para hacer sacrificios enormes. No estoy tratando de desanimar a nadie y os animo a probarlo. Sólo sé que la dedicación que se requiere tendrá que adivinar sus metas.
Por último, esto es algo que todos deben conocer. Hay dos partes del estómago, tienes los abdominales rectos (paquete de seis) y los músculos estabilizadores (core). Aunque, es importante saber la diferencia entre los dos. Yo no voy a entrar en detalles sobre los dos músculos, ya que se va lejos de lo que inicialmente tenía intención de escribir. Todo el mundo tiene un "six pack", pero con la mayoría de las personas hay una capa de grasa que lo está encubriendo. El cardio debe tener cuidado de la grasa, si usted incorpora una dieta limpia en su estilo de vida. Es posible que se me pregunta, "si todo el mundo tiene un paquete de seis, entonces por qué tengo que hacer todos los ejercicios abdominales para mi?" La respuesta a esto es poner de manifiesto que el detalle y la definición. Llevar a cabo el detalle y la definición de lo que requiere la mayoría de la gente ya sabe. Reduzca su ingesta de calorías y quemar más calorías después de su toma, usted verá una dramática disminución en el peso y el incremento positivo en la forma de ver.
