Todos los programas de doce pasos tienen el mismo primer paso - ¿Sabe usted qué es?
Es admitir que son incapaces de renunciar a las cosas que son adictos a, para reconocer que no se pueden resistir. Y hay muchas cosas que la gente puede llegar a ser adicto a la .... no es sólo el alcohol o las drogas, pero la comida también.
Cuando finalmente admitir esta falta o el poder para resistir a los alimentos o las bebidas azucaradas que es posible que también anhelan, lo que realmente te hace más fuerte, porque sabes que algo tiene que hacer y ya está listo para dar el siguiente paso.
Y, vamos, usted ya sabe cuáles son los alimentos que tienen problemas con, por lo que acaba de deshacerse de los alimentos! ¿No tiene en torno a usted y no los pondrán en su casa. Después de todo, si no está allí, no se puede comer!
A prueba de balas de su cocina, creando un microambiente del derecho a la salud en su casa. Si usted sabe que el helado es su debilidad y que incluso una cucharada de helado llevará a comer toda la bañera, a continuación, no mantienen en el congelador, ¿por qué tentar a la suerte, o su fuerza de voluntad. En la lucha entre Ben y Jerry y su fuerza de voluntad, su fuerza de voluntad siempre va a perder. Eso es debido a su primitivo cerebro límbico.
El cerebro límbico controla muchas tareas inconscientes de su cuerpo. Respirar adentro y hacia fuera, parpadeando sus ojos y estremecerse a un objeto volador todos vienen de la enseñanza de esta porción de su cerebro. El cerebro límbico es también responsable de la respuesta de lucha o de vuelo, su necesidad de aparearse y sí ... su necesidad de comer.
El problema es que cuando estábamos siendo biológicamente diseñados, la comida rápida no estaba en todos los rincones y las bolsas de cócteles químicos densos en calorías no podía ser en un carrito con ruedas para el coche. En aquel entonces, la comida no era abundante y no contenía una gran cantidad de calorías. En aquel entonces, teníamos que trabajar duro para nuestra comida y las calorías quemadas en la caza, la recolección y preparación. Hoy en día, pegando una a lado de la ventanilla del coche ofrece un festín de calorías no de alimentos que nuestro cuerpo no sabe cómo procesar. Sin embargo, el cerebro límbico no le importa ... que nos impulsa a comer lo que ve ... y AHORA. Por eso es importante para purgar estos desagradables no alimentos de su entorno familiar, por lo que su cerebro límbico no tiene nada que centrarse.
En caso usted vive con otras personas, pedir su cooperación, o crear un área de la cocina que es su lugar y mantener el resto de la cocina fuera del alcance. Y recuerde, el resto de su familia no tiene que comer basura tampoco. Sea un buen modelo de conducta e instar a las personas que viven con usted no sólo para apoyarle, pero para elegir la salud para sí mismos.
Ahora que ha utilizado este concepto para hacer su cocina un ambiente sano, comienza su ampliación a otras partes de su vida. A prueba de balas otras áreas de su vida también mediante la identificación de "situaciones tóxicas" o "amigos tóxicos" - los acontecimientos o las personas que están apoyando a su mejor vida.
¿Ya piensa en uno? Ahora comenzar a considerar cómo puede a prueba de balas a sí mismo de esa persona, limitar su exposición o la conversación crucial con los que ya pasó hace mucho debido.
Sí, al admitir que son incapaces de resistir, que son capaces de tomar medidas para crear un ambiente que apoye sus metas y los compromisos que ha hecho a sí mismo. ¿Por qué peso? Comience su prueba de bala de cocina y otras áreas de su vida también.
