Muchos estudios han investigado la pérdida de peso resultante de cambiar la dieta en comparación con aumento de la actividad. Muy a menudo, la pérdida de peso durante los programas centrados en el cambio en la dieta y el ejercicio produjo hasta la pérdida de peso del 300% mayor que los programas centrados en la dieta sola. Esta investigación es significativa porque se trataba de 811 participantes con sobrepeso en un período de 2 años. Pocos estudios hasta ahora han llevado a cabo su investigación durante tanto tiempo.
Por lo tanto, de las consecuencias a largo plazo de la investigación que la materia para su salud. Análisis del estudio muestra que después de 2 años hubo una diferencia significativa en el estado de peso de todos los participantes. Esto responde a la pregunta de si las personas pueden mantener los cambios en el ejercicio y hábitos alimenticios. El resultado individual, por supuesto, depende de las preferencias individuales y la forma desagradable o agradable la dieta intentado o programa de ejercicios fue.
Si usted tiene sobrepeso, es probable que sea debido a que consumen más calorías en los alimentos y bebidas de las que quema para arriba. Para perder peso, usted necesita ajustar el equilibrio y quemar más de lo que consumen. Por lo tanto, vas a lograr que, al consumir menos calorías y quemar más.
La reducción de las calorías no significa necesariamente que usted tiene que ir a una "dieta". Todo lo que tienes que hacer es evitar algunos alimentos que son altos en calorías de la grasa, mucha azúcar o alcohol. La reducción de calorías también se puede lograr mediante la reducción de tamaño de sus porciones. También debe comer porciones más pequeñas de los alimentos altos en calorías y se llenan de grandes porciones de vegetales bajos en calorías y frutas.
En este nuevo estudio, más baja sustancial en el consumo calórico se relacionaron con la pérdida de peso en los hombres con sobrepeso y obesidad y las mujeres, que creó un déficit de calorías más lejos de cambiar su actividad física. En promedio, los participantes exitosos disminuyó el número de las calorías totales de 500 por día (cada 250 calorías de la dieta y ejercicio). Incluso los pequeños aumentos en el ejercicio fueron suficientes para producir la pérdida de peso sin dejar de comer los alimentos que amaba. Todos los participantes fueron capaces de bajar de peso mediante el aumento de ejercicio y cambiar su dieta. Esto se debe a que fueron capaces de quemar más calorías, y eliminar calorías de su dieta.
Dieta por sí sola sólo producen resultados a corto plazo. Usted necesita tanto la dieta y el ejercicio para lograr un resultado a largo plazo. Mediante la combinación de estos dos se puede crear un resultado excepcional de perder peso y mantenerlo para siempre. Estamos aquí para ayudarle con un blog de pérdida de peso útil. Puede encontrar información gratuita acerca de esta investigación y asesoramiento, consejos y secretos para ayudarle con su aventura en la pérdida de peso. Miles de personas de todo el mundo han perdido peso de la información proporcionada. Por lo tanto, si usted quiere perder 5 libras o 30 libras que se pierden peso rápidamente ya que este blog te llevará a la zona de la quema de grasa de inmediato. Y eso es lo que quieres, ¿verdad?
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