Hacer ejercicios de cuerpo entero para bajar de peso es la mejor manera. Algunas personas se sentarán en el gimnasio solo entrenamiento fuera de sus bíceps o tríceps y se preguntan por qué todavía tiene una barriga y los muslos y las nalgas de grasa, esto se debe hacer estos ejercicios no es tan difícil en su cuerpo y no la fuerza para utilizar su grasa corporal para producir energía. Te voy a enseñar un entrenamiento garantizado para rebanar pedazos de grasa corporal para usted.
Días 1, 3 y 5
Resultado de la sala de musculación y prepárate para sudar y quemar grasa como loco.
Limpieza y prensa: 4 x 15
Más de sentadilla la cabeza: 3 x 20
Muerto: 4 x 15
Volver pone en cuclillas: 4 x 30
Barbell filas: 4 x 15
Terminar con 4 series de 20 Burpees y 4 juegos de una buena sesión de ejercicios abdominales, como metiendo abdominales.
Días 2, 4 y 6
Aquí es donde usted va a conseguir algunas de las sesiones de cardio intenso en la forma de ejercicios de cuerpo completo con su propio peso corporal, por lo que se puede hacer en cualquier lugar.
Calentamiento y estiramiento
10 Burpees
10 empresas palmas de prensa
30 estocadas
50 sentadillas preso
100 saltos
10 pull ups
Dos minutos saltando
Si usted puede poner en la intensidad en este programa, podrás ver la pérdida de grasa masiva. Podría ser un poco demasiado para algunas personas, por lo que en los días de entrenamiento con pesas, puso toda su intensidad, pero en realidad no levantar objetos pesados (a 50 repeticiones de sentadillas en un momento en que no será capaz de cualquier manera).
