Ya sea que usted está tratando de perder peso por su cuenta oa través de un estructurado plan de salud la pérdida de peso como Weight Watchers, una de las partes más difíciles se puede mantener la motivación. Por eso es importante planear con anticipación, para que siempre se preparan con un montón de alimentos sanos para las comidas y meriendas. No se ha preparado a menudo significa recurrir a la comida rápida o la pizza que realmente puede hacer que se sienten derrotados. Sigo Weight Watchers así que en vez de contar calorías cuento puntos. Pero si usted está contando calorías o de recuento de puntos, estos consejos le ayudará a cualquier persona que quiera tener éxito al elegir un plan de pérdida de peso saludable.
Planificar de antemano ...
Para mí, la planificación de los medios que tienen por delante unos pocos días de aperitivos y las comidas previstas. La adquisición de frutas y hortalizas frescas, queso bajo en grasa, pan integral y meriendas saludables, así como la proteína magra y leche descremada es un buen comienzo. También me gusta tener versiones de bajo punto de mis comidas favoritas para tener como un tratamiento ocasional. Algunos de mis favoritos son los paquetes de 100 calorías de los aperitivos en el mercado que incluyen aperitivos, tales como galletas y palomitas de maíz. Y mientras que la parte frugal de hacerme saber que compra en grandes cantidades es más barato, para mí, el control de la porción que está integrado en los 100 paquetes de calorías vale la pena el dinero extra.
Comida favorita con Moderación
También es importante no cortar totalmente fuera de sus comidas favoritas. Los elementos que me niego a renunciar son mitad y mitad (no me gusta la grasa versión gratuita) mayonesa, ensalada de aderezo regular y el coque, incluso. Para mí vale la pena los puntos extra que me permito estas cosas en pequeñas porciones. Por ejemplo, si utilizo sólo 1 / 2 cucharada de mayonesa es sólo un punto y si mi bocadillo es seco yo uso un poco de mostaza punto 0 también. Puedo comprar mi refresco en latas en lugar de dos botellas de un litro por lo que no irá plana. Una lata de refresco es de 3 puntos y ya que realmente no es una buena idea para beber refrescos que muchas veces sólo se tienen una o dos veces al mes. Mis otras bebidas de elección son el agua con té helado de limón y la llanura. Si utiliza Splenda hay algunas bebidas de arándano delicioso jugo en el mercado que son muy bajas en calorías y 0 puntos!
Uno de los favoritos de otros para mí es una locura. Los frutos secos son ricos en calorías, pero también muy nutritiva y puede ser parte de un plan de pérdida de peso saludable. Trato de incorporar unos pocos cada día. Una forma me divierte es por aspersión una pocas nueces en mi avena por la mañana para un alza de proteínas.
De fibra como parte de un Plan de Pérdida de Peso Saludable
La fibra es generalmente recomendado para evitar el estreñimiento, pero ¿sabía usted que también es una parte importante de un plan de pérdida de peso saludable? No sólo de fibra ayudan a llenar para arriba, pero los estudios demuestran que aquellos que están en las dietas de alto contenido de fibra en realidad absorben menos calorías de los alimentos que consumen. Los adultos deben tratar de aproximadamente 25 a 35 gramos al día. Buenas fuentes de fibra son las frutas y hortalizas frescas, cereales integrales como el pan de trigo entero, arroz integral y avena. Si usted tiene problemas para obtener suficiente fibra todos los días puedes agregar un suplemento de todas las fibras naturales. Sólo asegúrese de que cuando se suman más fibra a su dieta hacerlo lentamente para que su cuerpo tenga tiempo para adaptarse. También debe asegurarse de que beber suficiente agua para ayudar a la fibra de hacer su trabajo.
No se olvide de mover más
Los expertos siempre te dirá que la dieta y el ejercicio van de la mano, pero para algunos de nosotros lo que realmente es difícil ir al gimnasio. Por ejemplo, usted puede ser un ama de casa con niños pequeños. La buena noticia es que hay cosas que usted puede hacer en la casa para ayudar a quemar más calorías. Cuando la limpieza de la casa ponga música que te mueve un poco más rápido. Por la noche, cuando está viendo la televisión lo convierten en un punto de levantarse durante los comerciales y caminar en su lugar. También asegúrese de invertir en un podómetro y usarlo todo el día. Los expertos en salud recomiendan obtener por lo menos 10,000 pasos al día. Los primeros días es posible que observe que no llegaremos a ninguna parte cerca de ese número para ser creativo y encontrar maneras de conseguir más pasos in me meto en un montón de pasos adicionales, mientras lavo la ropa. HOW En lugar de doblar un montón de ropa y guardarlos doblo unos pocos a la vez y los guardó. Se toman más tiempo, pero vale la pena. Y si usted tiene una escalera que le beneficiará aún más.
