Los medios de comunicación a todo el mundo ha promocionado a pensar que usted va a disminuir el metabolismo si usted no come suficientes calorías durante el día. Dicen que el 6 comidas al día es un hecho absoluto y que aumenta su metabolismo, y si usted no come 6 comidas al día su metabolismo disminuye y usted comenzará a aumentar de peso.
Pero es realmente cierto?
En todo mi tiempo de estar involucrado con gimnasio, nunca he llegado una vez a través de un verdadero estudio que demostró que puede aumentar su metabolismo por comer 6 comidas por día. Y de hecho he ido a buscar para ellos! Sin embargo, me he encontrado estudios que demuestran que no disminuyen el metabolismo, incluso si usted no come una sola puntada de alimentos - por lo menos durante 72 horas.
El metabolismo tiene todo que ver con su peso corporal y nivel de actividad, no la cantidad de comida que come. Puede aumentar o disminuir muy poco, pero no en cantidades significativas.
Entonces ¿qué debe hacer si usted no desea disminuir el metabolismo?
Esto es lo que sugieren:
Comienza a estudiar algo llamado 24 ayunos horas (más sobre esto más adelante), y empezar a hacer ayunos de 24 horas en las que no comer nada, y luego seguir hasta que con el ejercicio.
De esta forma obtendrá las decenas de los beneficios que obtendrá de ayuno, si no se pierden peso durante tan rápido, que le permitirá ser un poco más indulgente en su dieta, y usted no va a disminuir su metabolismo o perder músculo!
Sin embargo, me sugieren averiguar un poco más sobre el ayuno, que no puedo entrar en el detalle en un artículo como éste. Asegúrese de que usted es el tipo de persona que puede hacerlo (la mayoría puede, pero apenas sea seguro).
El ayuno es muy convirtiendo rápidamente en una parte de la corriente principal los Estados Unidos. Si estás leyendo esto en otro país es posible que ya lo practican, porque se dan cuenta de ayuno no disminuye el metabolismo y saben lo increíble que es para su cuerpo - que simplemente no se ha hecho popular en los Estados Unidos todavía!
Así que como conclusión, siga estos tres principios y usted nunca tendrá que preocuparse por un metabolismo disminuye de nuevo:
1) Ir en ayuno semanal de 24 horas.
2) Comer un derecho de buena comida de tamaño antes de empezar el ayuno con una buena porción de la proteína.
3) Asegúrese de que tiene algún tipo de programa de entrenamiento de resistencia!
Siga estos tres principios, y comenzar a aprender más sobre el ayuno y la garantía de que su cuerpo nunca disminuir el metabolismo o hacer cualquier otra cosa para hacer que aumente de peso.
