La mayoría de las personas que se fijan metas en realidad sólo son deseos ajuste, ya que no tiene la fórmula adecuada para establecer metas correctamente. En general, faltan dos componentes vitales de la rendición de cuentas: un marco de tiempo y un resultado mensurable.
Quizás en el pasado que, o alguien que usted conoce, puede haber establecido los objetivos, tales como "Quiero perder peso" o "quiero más en forma". No es que estos no son objetivos legítimos, pero para ser eficaces, necesitan un poco de "ajuste".
Marco objetivos SMART
Para el objetivo de ser eficaz, debe tener los siguientes componentes:
S - el objetivo debe ser ESPECÍFICAS
Usemos la pérdida de peso como la meta para este ejercicio. Para que el objetivo de ser eficaz, tiene que especificar la cantidad de peso que desea perder. Por ejemplo, el cuerpo 10% de grasa o tres tallas de ropa.
M - el objetivo debe ser medible
Al ser específicos y con un tamaño de porcentaje de grasa corporal o el vestido, está utilizando una fuente de medición para el seguimiento de su éxito.
A - el objetivo debe ser alcanzable
Si bien desea asegurarse de que su meta te reta a trabajar duro, sino que también debe ser algo que usted cree que puede lograr, de lo contrario perderá rápidamente la motivación si su objetivo comienza a deslizarse fuera de la vista.
Estar con nuestro ejemplo la pérdida de peso, si su objetivo final es perder tres tallas de ropa, pero sólo cree que puede lograr dos tallas de ropa en 12 semanas, y luego hacer dos tallas de ropa de su objetivo y completo del Plan Real Cuerpo dos veces. Es mejor para alcanzar sus objetivos a un ritmo más lento y más factible (y tal vez incluso más-a alcanzar), lo que es para establecer sus metas demasiado altas y sentir que han fracasado, si no tienes éxito.
R - El objetivo debe ser realista
Cuando está configurando sus metas, siempre lo hacen un "test de realidad" antes de finalizarlos. No tiene sentido escribir una meta de perder dos tallas de ropa de la cintura y sólo una talla de busto / pecho. Si bien este objetivo sin duda cumplir con los criterios "específicos y mensurables", no es realista, ya que es imposible que las zonas de destino se perderá la grasa corporal (peso) de, lo que sobre todo se reduce a la genética.
T - el objetivo debe ser TIEMPO CON MARCO
Una meta sin un marco de tiempo es sólo un deseo. Al poner un marco de tiempo en su meta, usted tiene en sus manos la responsabilidad de alcanzar ese objetivo. Esta es la razón por El Real Consejo de Plan tiene una duración de 12 semanas; a pesar de que es en última instancia, destinadas a promover cambios permanentes estilo de vida, otorgándole un plazo de 12 semanas te da un período de tiempo exacto en el que llegar a algunas de sus metas. Si 12 semanas parece muy lejos, a continuación, establecer metas más pequeñas a ti mismo para lograr cada 4 semanas. De esta manera usted puede controlar su evolución.
Realiza tus objetivos públicos
Establecer metas es una gran manera de mantener cuentas, y si te sientes preparado para el desafío, le sugiero compartir sus objetivos con tantos amigos, familiares y / o compañeros de trabajo como usted se siente cómodo.
Si usted trabaja mejor con un poco de presión, esto puede funcionar muy bien, sabiendo que la gente estará observando su progreso le dará más responsabilidad. Sin embargo, si está consciente o no funcionan bien bajo presión, yo recomendaría sólo compartir sus objetivos con una o dos personas que sabe que ser de apoyo.
